Recomendaciones para el afrontamiento psicológico de la crisis por COVID-19

En una situación como la que estamos viviendo, pueden aparecer
sentimientos de tristeza, soledad, culpabilidad, preocupación por nuestros
seres queridos, alteración de la calidad del sueño…
Es por ello que estas pautas pueden ayudar a una mejor gestión emocional
para un mejor afrontamiento de la situación.

Además, de las pautas que acontinnuación les presento es interesante leer las recomendaciones realizadas desde el Hospital Regional Universitario de Málaga en la Unidad General de Salud Mental. El siguiente enlace contiene dichas recomendaciones:

https://policlinicalacibismartinez.es/wp-content/uploads/2020/04/Covid-19.-Población-Poster.pdf

• Mantener la rutina normal de sueño y comidas saludables
• Hacer ejercicio físico en la medida de lo posible
• Plantear objetivos realistas día a día, que nos permitan lograr sensación de control
• Permitir y aceptar las emociones que puedan surgir, y dar tiempo para comprender sentimientos y
• necesidades
• Intentar mantener y estimular actividades relajantes (dibujar, leer, escuchar música, ejercicios de
• relajación)
• Evitar la sobreinformación, ya que puede generar alarmismo